Fettabbau" volker klein dauerhaft schlank sein, ohne dafür zu hungern die 7. auflage von volker kleins „fettabbau“ führt sie auf den sicheren weg zum schnellen abnehmen und zum dauerhaftem verlust von körperfett. nutzen sie ihre körpereigenen stoffwechselfunktionen für den fettabbau – ohne zu hungern! Mit verblüffenden details zur ernährung im bodybuilding: warum die nahrungsmenge das körpergewicht nur wenig beeinflußt, warum hungerdiäten effektiv dicker machen, die unterschätzte rolle von insulin bei der fettverwertung, warum bauchtraining so gut wie keinen einfluß auf den taillenumfang hat! Mit vielen hinweisen dazu, wie man fett schnell abbauen kann und eine gute muskeldefinition erreicht: essen nach dem glykämie-index, richtiger einsatz von carnitin zur unterstützung des fettstoffwechsels, aminosäuren für eine vermehrte ausschüttung körpereigenen wachstumshormons zur fettverbrennung. dazu wissenswertes über fettgehalt in lebensmitteln, aufbau eines ernährungstagebuchs, bewußter einkauf von lebensmitteln und vieles mehr... jeder kann einen akzeptablen körperfettgehalt erreichen und ein leben lang beibehalten, ohne dafür hungern zu müssen. beginnen sie mit ihrem fettabbau jetzt. inhaltsverzeichnis "fettabbau" volker klein einleitung 1. die diätfalle die entstehung des problems die kehrseite des überflusses normale diäten funktionieren nicht protein kohlenhydrate fette vitamine und mineralstoffe die verwertung der nahrung 2. gezielte ernährung die setpoint–theorie verringern sie ihren fettkonsum essen sie weniger einfachzucker essen sie mehr komplexe kohlenhydrate meiden sie kalorienhaltige getränke trinken sie genügend wasser essen sie in übereinstimmung mit ihrem gkm 3. training die vorteile eines trainingsprogramms trainingshäufigkeit trainingsdauer "spot reducing" funktioniert nicht die sportarten 4. imageprobleme falsche normen die grundtypen des menschlichen körpers wie sie ihre erfolge messen 5. der fettstoffwechsel aufbau der fette die fettverdauung bedeutung der fette für den menschen 6. unterstützende mittel mct's – die ausnahme unter den fetten carnitin wachstumshormon 7. literaturverzeichnis 8. verzeichnis der abbildungen abb. 1: die aminosäuren abb. 2: erscheinungsformen der kohlenhydrate abb. 3: schematischer aufbau eines fettmoleküls abb. 4: anteil der fette am energieverbrauch abb. 5: ruhepuls, intensitätsgrenze und maximaler arbeitspuls abb. 6: diagramm zirkeltraining abb. 7: aufbau verschiedener fettsäuren abb. 8: schematischer ablauf der fettresorption abb. 9: schema eines ernährungstagebuchs anhang 1: aufbau eines ernährungstagebuchs anhang 2: der glykämie index anhang 3: fettgehalt verschiedener lebensmittel anhang 4: aminosäuren und vitamine produktmerkmale: 113 seiten